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放暑假了,家长们,请收好这份孩子近视防控必备指南!

放暑假了,家长们,请收好这份孩子近视预防必备指南!

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  各位家长可得注意啦!

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 假期可是孩子近视发展的高危期哦!  

  下面6个方面要做好,

  遏制孩子近视发展!

  1

  定期检查视力,科学预防近视

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  从孩子3岁起,就需要给他建立屈光发育档案,至少每年到专业眼科进行1次视力检查。

  趁着放暑假,若发现孩子看东西眯眼、眨眼、揉眼睛、眼睛贴的很近等异常现象,应及时带孩子到专业医院眼科查明原因。

  一旦确诊近视,要谨遵医嘱进行科学干预和矫正,切不可病急乱投医,不要迷信近视可治愈等虚假广告!


  2

  增加户外活动时间

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  儿童青少年应每天户外活动2个小时以上,尽可能目“浴”阳光。因为户外活动接触阳光,能促进眼内多巴胺释放,从而抑制眼轴变长,预防和预防孩子近视的发展。

  3

  减少持续近距离用眼时间

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  要减少读书、画画、写字等近距离的用眼时间。每次持续近距离用眼时间不宜过长,20分钟左右要停下来休息一下眼睛,可以远眺5—10分钟。

  避免不良的读写习惯。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字。

  4

  限制电子视频产品使用

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  长时间近距离使用视屏类电子产品易消耗儿童远视储备量,影响视力发育。建议0-3岁婴幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品,3-6岁幼儿也要尽量避免接触和使用。

  5

  正确的读写姿势要保持

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  儿童青少年要保持正确的写作业、看书姿势。身体要坐端正,眼睛与书本保持一尺的距离,胸与书桌保持一拳距离,握笔的手指离指头保持一寸距离。

  6

  饮食营养要均衡、不挑食

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  家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。保证充足的睡眠,不要熬夜。注意饮食营养均衡。

  建议儿童青少年的饮食要做到“三多一少”:多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物,如:肉、鱼、蛋、奶和新鲜的水果和蔬菜;少吃甜食和油炸食品。

  好,告诉家长朋友们:

  假期也是孩子矫正视力的佳时期!

  趁着暑假的到来

  多陪陪孩子到户外游玩一下,

  另外,也一定要带孩子给眼睛做个体检!

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  END

  编排:潇潇

  插图:琦琦

  统筹:祁超

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